Pakko-oireiden hoito

Pakko-oireiden hoito (I-CBT)

Vapautta pakkoajatuksista ja jatkuvasta epäilystä

I-CBT eli Inference-Based Cognitive Behavioral Therapy on kognitiivinen terapiamenetelmä, jota käytetään erityisesti pakko-oireisen häiriön eli OCD:n hoidossa. Menetelmä sopii tilanteisiin, joissa pakkoajatukset, toistuva epäily, varmistelu, tarkistaminen tai huoliajattelu vievät paljon aikaa ja energiaa arjessa.

I-CBT-menetelmässä tarkastellaan sitä, miten mieli alkaa rakentaa epäilyksiä ja uhkakuvia, jotka tuntuvat todellisilta mutta perustuvat usein virheellisiin johtopäätöksiin. Työskentelyssä opitaan tunnistamaan näitä ajattelun mekanismeja ja vahvistamaan luottamusta omaan havaintokykyyn ja kokemukseen.

Työskentelyn myötä pakko-oireiden ote voi vähentyä, päätöksenteko helpottua ja arkeen vapautua enemmän aikaa, energiaa ja mielenrauhaa.

Kenelle I-CBT sopii?

I-CBT-terapia voi sopia sinulle, jos kärsit pakkoajatuksista tai pakonomaisesta epäilystä, joka vie paljon aikaa ja energiaa arjessasi. Saatat tunnistaa tilanteita, joissa varmistelu, tarkistaminen tai mielessä pyörivät huolet tuntuvat vaikeilta hallita.

Menetelmä voi auttaa erityisesti silloin, jos jäät helposti epäilemään omia havaintojasi tai muistojasi, tunnet tarvetta tarkistaa, varmistaa tai tehdä asioita toistuvasti, pelkäät tekeväsi virheen tai aiheuttavasi vahinkoa tai mielessäsi pyörii toistuvia, ei-toivottuja ajatuksia, jotka rajoittavat arkea, päätöksentekoa tai hyvinvointia.

Mitä terapiassa tehdään?

I-CBT-terapiassa tutkitaan yhdessä, miten oireita ylläpitävät epäilyt ja ajatuskulut syntyvät. Tavoitteena on auttaa ymmärtämään paremmin pakko-oireita ylläpitäviä ajattelumalleja ja palauttamaan luottamus omaan kokemukseen. Kun epäilyksen ja varmistelun kierre alkaa hellittää, arkeen voi tulla enemmän joustavuutta, vapautta ja mielenrauhaa.

Varaa aika tutustumiskäynnille

Jos haluat keskustella tilanteestasi ja tarpeistasi, varaa aika tutustumiskäyntiä varten.